Controlo e prescrição de treino em Ciclismo (Estrada/Btt)

A 53onze trata-se de uma página dedicada ao Ciclismo. Dedica-se ao treino desportivo, à nutrição adaptada ao desporto, às crónicas de aventuras e provas em bicicleta e tudo o que gira à volta desta fantástica modalidade.
A 530nze apresenta aos seus seguidores o serviço de treino personalizado de ciclismo e btt assente no princípio da individualidade. Cada um é como cada qual. Nem todos assimilam as mesmas cargas e os mesmos volumes de treino. É deveras importante conhecer e compreender o atleta, caso contrário será impossível prescrever um treino adequado.
O serviço de controlo de treino (personalizado) através de treinador de ciclismo detentor de cédula profissional inclui sempre:
– Entrevista, determinação de objectivos (calendarização/periodização);
– Avaliações físicas por via directa ou indirecta:
– Avaliação antropométrica com pregas e determinação do somatotipo;
– Aconselhamento nutricional para ajuste de peso consoante a modalidade;
– Adaptação da suplementação às diferentes fases de treino;
– Controlo, prescrição e ajuste de treino semanal. Acompanhamento em algumas sessões;
– Controlo e prescrição de treino em ginásio (pré época);
– Correcção de postura na bicicleta (bikefit) com recurso a vídeo análise.
– Acesso preços reduzidos em marca de nutrição premium- NUTREND;
– Acesso a preços reduzidos em training camps.
(Exemplo de microciclos de treino com vista a um objectivo)
Quadro de análise de performance
Para mais informações:
https://www.strava.com/clubs/53_onze
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Clássica da Arrábida 2018.

No passado dia 11, foi dia de ciclismo no Distrito de Setúbal, e que dia.
Um dia cuja meteorologia deu ênfase à verdadeira nomenclatura de uma clássica de ciclismo.
Com períodos de chuva acentuada e ventos muito fortes fez com que os 145 km (percurso alterado) fossem ainda mais duros e destruidores para um terço do pelotão que alinhou à partida em Sesimbra e que não terminou ou chegou a Setúbal fora de controlo.
Nesta 2a edição de uma corrida categorizada UCI 1.12 saiu vencedor o Russo Dimitrii Strakhov da Equipa também russa Lokosphinx.
Iniciou a sua fuga solitária a 50 km da meta, fase onde se concentravam todas as 4 contagens de montanha e terminou a prova em 3:29:49seg.
O 2o e 3o lugar ficaram relegados para James Fouche (Team Wiggins) e Óscar Hernandez (Aviludo-Louletano-Uli) respectivamente.
A Clássica da Arrábida demonstrou mais uma vez ser uma corrida espetacular, por entre paisagens deslumbrantes e com uma boa base organizativa.
Seria muito bom ver esta corrida, elevar-se na classificação UCI 😉.
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Fotos por @Daniel Louro e @Edgar Santos
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